Her ser du en oversikt over alle våre aktiviteter. Hvis du ser en stor svart stripe øverst er du logget inn!

What
Morgenspinn 09:00
Styrke i sal 10:00
Kettlebells 18.00
Yoga 17:00
Tabata 18:00
Godt & blandet 18:00
Tabataspinn 19:00
Ukas Økt 18.00
Spinning 19:00
Lørdagsspinn 11.00
MaratonSpinn
Olympiske Løft 19:00
Stretching 18.45
Pulsstep 19:00
All
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
2019
2020
2021
2022
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Lørdagsspinn 11.00
24
25
Morgenspinn 09:00 Styrke i sal 10:00 Godt & blandet 18:00 Olympiske Løft 19:00 Tabataspinn 19:00
26
Ukas Økt 18.00 Stretching 18.45
27
Morgenspinn 09:00 Styrke i sal 10:00 Kettlebells 18.00 Spinning 19:00
28
Tabata 18:00 Pulsstep 19:00
29
Morgenspinn 09:00 Styrke i sal 10:00
30
Lørdagsspinn 11.00

Velkommen til vårt bookingsystem!

NB: Vilkår for gjennomføring av aktivitet er minimum 3 påmeldte. Det er 23 plasser på spinning og 20 plasser på saltimer.

Har du reservert time vil du kunne kansellere fra listen under:

Morgenspinn 09.00 – 09.45 Mandag, onsdag og fredag

Morgenspinn med Steinar på onsdager, Gunnar mandag og fredag. Dette er en fin start på dagen med tøff musikk og tunge bakker. Både Steinar og Gunnar har lang erfaring med spinning og er alltid i godt humør. Noen vil kanskje si at de er litt spinnville. Morgenspinn gir en kickstart på dagen og gir en energi til resten av dages utfordringer. Timen er selvsagt bygd opp på moderne treningsprinsipper og vil variere noe ut fra hvem som er instruktør. Uansett vil timen utfordre både styrke, puls og utholdenhet slik at man får kjenne litt på mestringsfølelsen. Alle spinningtimer har 23 plasser.

Styrke i sal på morgen 10.00 – 10.30 Mandag, onsdag og fredag

En god og variert styrketreningsøkt som tilpasses alle aldre og nivå. Vi bruker alt fra slynge, kettlebells, vektstenger og kroppsvekt. Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Marius

Godt og blandet 18.00 – 18.45 Mandag

En time som inneholder alt av variert styrketrening som finnes i Marius sitt repertoar. Alt fra slynge, kettlebells, vektstenger, kroppsvekt, tabata, dropsett, supersett, kortspill også videre! En morsom og variert time som aldri er lik! Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Marius

Olympiske løft 19.00 – 19.45 Mandag

Intro til olympisk vektløfting. Det er løftene rykk og støt vi kommer til å gå gjennom hovedsaklig, med kun det tekniske i fokus. For de som er ivrige vil vi etter hvert kunne laste på litt kg og prøve oss som vektløftere. Instruktør Tor-Eric

Tabataspinn 19.00 – 19.45 Mandag

En time med innlagte tabataintervaller. Ca hver 3 eller 4 sang har en tabatamiks i seg, det vil si intervaller hvor man jobber i 20 sek, hviler i 10 og gjentar dette i 8 runder. Innimellom tabatamiksene får du masse god og underholdende musikk for å holde koken de 45 minuttene vi holder på Alle spinningtimer har 23 plasser. Instruktør Marius

Ukas Økt 18.00 – 18.45 Tirsdag

Bli med inn i treningssalen sammen med fysioterapeut Ingrid – vi skal ha det gøy, utfordre oss selv, bli svette og sterke! Økta vil variere fra uke til uke, og innebære enkle øvelser som er satt sammen på en kul måte. Det vil også være mulighet for tøffere utfordringer om man har trent en stund. Økta er inspirert av Crossfit.  Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Ingrid Avelsgaard

Stretching tirsdag 18.45 – 19.15 Tirsdag

En halvtime bøy og tøy med fysioterapeut Ingrid 🙂

Spinning 09.00 – 09.45 Onsdag
Morgenspinn gir en kickstart på dagen og gir en energi til resten av dages utfordringer! Instruktør Steinar

Styrke i sal 10.00 – 10.30 Onsdag
En god og variert styrketreningsøkt som tilpasses alle aldre og nivå. Vi bruker alt fra slynge, kettlebells, vektstenger og kroppsvekt. Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Marius


Kettlebells 18.00 – 18.45 Onsdag

Å løfte og kontrollere en kettlebell tvinger hele kroppen, og spesielt kjernemuskulaturen, til å arbeide på en dynamisk måte som gir både styrke, kondisjon og utstrekking.
Mange ulike øvelser er lagt inn for å få en skikkelig god helkroppsøkt.
Instruktør Steinar Thyholdt

Spinning kl 19.00 – 1945 Onsdag

Spinningtime bygd opp på moderne treningsprinsipper, timen utfordrer både styrke, puls og utholdenhet slik at man får kjenne litt på mestringsfølelsen. Alle spinningtimer har 23 plasser. Instruktør Gunnar Hiort

Tabata 18.00 – 18.45 Torsdag

Styrketrening gjort i intervall! Man jobber i 20 sekunder, hviler i 10 og gjentar dette 8 gang per øvelse. Er du ute etter en effektiv økt som kombinerer både styrke og utholdenhet har du kommet til riktig time! Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Marius

Pulsstep 19.00 – 19.45 Torsdag

Bli med fysioterapeut Ingrid på en 45 minutters effektiv kondisjonstime på step! Vi kjører fire intervalldrag på fire minutter hver på steppen, med enkle trinnkominasjoner som alle kan henge med på. I pausen mellom dragene blir det digg styrketrening med egenvekt, strikk og step. Vi lover endorfinrush og masse treningsglede!

Spinning 09.00 – 09.45 Fredag

Morgenspinn gir en kickstart på dagen og gir en energi til resten av dages utfordringer! Instruktør Gunnar

Styrke i sal 10.00 – 10.30 Fredag

En god og variert styrketreningsøkt som tilpasses alle aldre og nivå. Vi bruker alt fra slynge, kettlebells, vektstenger og kroppsvekt. Alle saltimer har 20 plasser. Instruktør Marius